Alívio da dor da artrite com terapia de calor ou frio (2023)

A dor da artrite pode ser incapacitante. Duro, inchado,articulações doloridaspode impedi-lo de fazer as atividades que você ama ou as necessárias para passar o dia, como caminhar ou se vestir. Embora medicamentos prescritos e fisioterapia sejam a primeira linha de defesa para tratar as causas da artrite, um antigo remédio caseiro – terapia com calor ou frio – pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a amplitude de movimento. “Não muda nem melhora a artrite, mas pode aliviar os sintomas”, diz a Dra. M. Elaine Husni, reumatologista e médica cientista doClínica Cleveland.

Sobre Artrite

Existem muitos tipos de artrite. Um dos mais comuns éartrose. “É uma artrite não inflamatória que afeta mais de 27 milhões de americanos”, diz Husni. A OA ocorre quando a cartilagem que protege os ossos se desgasta, normalmente com a idade ou o uso. Isso pode acontecer em qualquer articulação do corpo, desde o pescoço e a coluna até os dedos dos pés, especialmente nas articulações que suportam peso, como joelhos ou quadris.

Quando a cartilagem se desgasta, os ossos podem se esfregar, levando ao supercrescimento ósseo (esporões ósseos), danos nos ligamentos e estreitamento do espaço articular. Os sintomas da OA incluemdor e rigidez, diminuição da função articular, inchaço e um som de trituração ou trituração quando você usa a articulação.

Outro tipo comum de artrite éartrite reumatoide. É uma condição inflamatória que afeta mais de um milhão de americanos, especialmente mulheres, de acordo com o American College of Rheumatology. A AR ocorre quando o corpo ataca erroneamente a sinóvia (o revestimento das articulações), causando inflamação. A sinóvia então libera substâncias químicas que irritam os nervos, provocam dor e corroem a sinóvia, os ossos e os ligamentos.

Os ataques de AR ocorrem em ondas ou explosões que geralmente atingem os pulsos, mãos e pés. Os ataques também podem atingir os ombros, cotovelos, joelhos e até alguns órgãos. Os sintomas incluem rigidez articular (principalmente pela manhã ou após longos períodos sentado), articulações inchadas que ficam quentes ao toque, sensibilidade e dor. Fadiga e febre baixa também sãosintomas comuns de AR.

Usando terapia de calor

Imagineterapia de calorcomo uma forma de descongelar as articulações que estão congeladas com rigidez. “O calor aquece a área e traz muito suprimento de sangue”, explica Husni.

Obter mais fluxo sanguíneo e oxigênio para as articulações e músculos ajuda a torná-los mais flexíveis, o que pode ajudar a aliviar a dor e melhorar sua amplitude de movimento. “Faz uma grande diferença na sua capacidade de se mover, especialmente se você se aquecer primeiro e depois realizar sua atividade diária. Você sente menos dor e menos dificuldade para alcançar um armário ou colocar o cinto de segurança”, diz Jyo Supnekar, terapeuta ocupacional especializado em reabilitação de membros superiores noHospital Johns Hopkins.

A terapia de calor é aplicada sobre a pele. Supnekar diz que o calor úmido é melhor – em oposição ao calor seco de uma almofada de aquecimento – porque penetra profundamente no tecido.

Você pode aplicar a terapia de calor úmido de qualquer uma das seguintes maneiras.

Usando terapia fria

A terapia fria faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que diminui o suprimento de sangue para a área e reduz a temperatura ao redor da articulação. Isso é útil para reprimir o calor ardente da RA, bem como oinflamação articular da AR e OA. “Quando suas articulações estão inchadas e quentes, apenas resfriar a área pode trazer alívio temporário”, diz o Dr. Husni.

Você pode aplicar a terapia fria em articulações específicas usando compressas frias. Mas não pegue a bolsa de gelo que você colocou em uma lancheira ou refrigerador. “Use um pacote de gel que você coloca no freezer e depois envolve seu braço, perna ou tornozelo”, recomenda Supnekar. É mais confortável e se adapta melhor ao formato do corpo, explica.

Os pacotes frios vêm em diferentes formas e tamanhos, incluindo quadrados, retângulos e pacotes longos de gel que você pode enrolar em torno de você. Você encontrará até uma manga ou cinta com pacotes de gel que você desliza para dentro deles. Se você não encontrar uma manga adequada em uma loja, pergunte ao seu médico ou farmacêutico se pode encomendar uma ou procure uma na internet.

Um tipo de terapia fria disponível em clínicas combina frio com compressão. Chama-se terapia de compressão vasopneumática. “É uma manga que vai na parte do corpo”, diz Supnekar. “A água fria é bombeada para dentro da luva, proporcionando compressão junto com uma temperatura mais baixa.” A combinação dá um soco duplo para combater a inflamação, forçando o excesso de líquido para fora da articulação inchada e contraindo os vasos sanguíneos.

Você pode não ser um candidato à terapia fria se for muitosensível a temperaturas frias. Isso pode incluir pessoas com doenças como a doença de Raynaud, um distúrbio dos vasos sanguíneos que causa dormência nos dedos das mãos e dos pés em resposta ao frio e ao estresse.

Uma Palavra Final

Enquanto o calor é normalmente usado para reduzir a rigidez e o frio é normalmente usado para reduzir a inflamação, os especialistas dizem que as terapias são realmente intercambiáveis. “Não há certo ou errado”, diz Husni. Em outras palavras, use a terapia que achar melhor.

Mas não confie exclusivamente no calor e no frio. Ha outromaneiras sem pílula de tratar a artritedor, como perda de peso (se você estiver acima do peso), uso de aparelhos, treinamento de força e terapia de exercícios à base de água. “Gostamos do treinamento de força para construir músculos ao redor da articulação”, diz o Dr. Husni. “Isso é mais útil para você voltar a funcionar normalmente. Calor e frio são apenas para aliviar os sintomas.”

Mas quando você quer uma solução rápida para dores nas articulações, não vai doer usar terapia de calor ou frio, e pode fazer você se sentir melhor.

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